w sumie z jednym sie zgodze jako ze najman polakiem jest to powinno sie polakowi kibicowac no a nie robertowi bo on to litwin a nie zaden amerykanin, skoro ziomek z tego filmiku mowi ze polakow sie nie szanuje ;/ to wiec lipa chociaz z tym szacunkiem to nie wiem jak jest nie mieszkam za granica Zmieniony przez - artur88xc w dniu 2012-02-29 [...]
Robiąc klatke gryfem w 5 serii dochodziłem do 90kg na 5 powtórzeń, więc nie wiem czemu tak słabiutko hantlami idzie, ale cóż trzeba nad tym popracować, i częściej używać hantli. Rozpiętki weszły dziś ładnie, natomiast przenosy beznadziejnie, do dzis ciezko mi wyizolować klatke piersiową przynajmniej na tyle by więcej ją czuć niż triceps :-/ [...]
Dokładnie OwnaGe. To już ostatnie tygodnie masowania w tym roku akademickim. Kolejne plany: recomp: 6-7 tygodni na 2xPA + ester stack + spalacz kolejno: redukcja: Stacki kreatynowe + masa antykatabolików + spalacz (ok 9-10 tygodni) SlipBro, z łaski swojej nie odpowiadaj więcej za mnie ok? Bo nie znasz mnie i tego co mam w planach na kolejne [...]
wiesz że kusi, i wiesz że zapasy są w szafce i tylko dupa i igły czekają ale na 90% zostane przy suplach, a jakie to bądą jest chwilke wczesniej Po wakacjach 2008 może zawojuje jak niegdyś w dopingu z ponownym testem, 4-o miesięcznym, ajak Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-29 13:05:10
Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: fajne. Spałem 9 godzin po czym ruszyłem na miasto. Zepsuł mi się telefon także musiałem kupić inny. Ogólnie wyluzowany i fajnie jest wrócić do domu posiłek przedtreningowy: zjadłem talerz rosołu + taki kotlet mielony w waflu obtaczany płatkami owsianymi + dwa kotlety z piersi z kurczaka czas trwania [...]
Daje sobie reke odciac ze gdybys tego 107,5 nie ruszyl to bys 110 bez problemu dzwignal a po co wy te mostki robicie to ja nie wiem, fakt ze podnosi sie wiecej, ale ja sobie elegancko leze z nogami na lawce zgietymi w kolanach, albo wyciskam na lawie dla inwalidow gdzie lezt sie na plecach jak w lozku, pieknie wtedy czuc klate i pracuje sie tylko [...]
Na początku dzięki Obliques za małe porządki i zmianę tamtu. Senegroth - co do kostiumu i bandaży to ok, biorę MaxDL w rozmiarze 29 i bandaże też z inzera. O koszulkę muszę zapytać, czy nie ma problemu z zakupem innej firmy niż inzer, bo takowej zdjęcia i rozmiary dostałem od prowadzącego. Napisz mi jeszcze co tak naprawdę oznaczają wartości [...]
Stanowczo rozbija. Co do planu, typowy split 3-4 dni w tygodniu zależnie od okresu. Rzucałem okiem na wklejony przez Ciebie artykuł już wcześnie, ale nie zagłębiałem się bardziej bo robiłem to na lekcji gospodarki elektronicznej Jesteście panowie bardzo pomocni, Ciebie również Biniu obdarzam sogiem edit. soga wlepię po powrocie do domu, jestem w [...]
DNT No to jedziem z nowym rozkładem od Eve :-) 130/60/190 Planowana miska na dziś Napoje kawa,woda,herbatka /SFD/2016/7/24/6b42f6a197f84ec8b6279e5ae92f2dbe.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-24 12:48:17 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-24 14:00:29
DT 29/10/16 Trening B 2x15 Ostatnie dwa treningi się chyba skumulowały i czuję dziś bardzo szczególnie mięśnie piersiowe i uda tak,że po schodach ledwo chodzę-czuję,że żyję %-) Trening B Rozgrzewka 10 minut (normalnie czułam tyłek) B1 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami 15x5kg(na rękę)/15x6kg/8x7kg od drugiej serii szło ciężko B2 Przyciąganie [...]
Ja kiedyś w podobny sposób złamałam sobie małego palca ale tym razem tylko obiłam go lekko. Na pocieszenie mam ciacho z tego przepisu, wyszło bardzo dobre :-) http://www.sfd.pl/_Ciacho_kokosowe_by_Boska_mlc-t1132603.html /SFD/2016/12/14/3b2a61f9530149a9b4978c792901abde.jpg /SFD/2016/12/14/21ccce0fcc5e4f7681148e0ba40c18e0.jpg Zmieniony przez - [...]
Niwix - ja ci moge zmienic program pod nowe potrzeby, ale pamietaj -> urywasz w "trakcie". Dopiero zaczelo sie dziac. W racku zyskales 10 kg a w wycisku 5 ledwo na czysto. Jedyne co zrobiles to minimalne podniesienie poprzeczki w potencjalne. Tu jeszcze 2 tygodnie widzialem by ocenic skutek. A jedno jest pewne - nogi to ci rozsadza ;) [...]
Wczoraj treningu normalnego nie było. Nowa siłownia okazała się być centrum treningu personalnego. Tak więc pozwiedzałam pooglądałam sprzęt pogadałam z trenerem. Wrażenia pozytywne i chciałabym bardzo skorzystać, ale te ceny mnie przerażają. Nie wiem czy na dłuższą metę mogę sobie na to pozwolić. Wykorzystam 1 darmowy trening i przeanalizuję. [...]
Wrzucam zaległości i dzisiejszy trening Dzień I PUSH 05.11/13.11/18.11/26.11/05.12/10.12/ 18.12/25.12/31.12 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6-4 32-35-37-40-42 35-35-38-40-43×3+1 35-37,5-40-42,5x4-42,5x4-45x2 wycisnęłam 40 na 8 razy więc pełna optymizmu podeszłąm do 42,5 a tu zonk tylko na 4razy a nadzieja była na 6. Na koniec podeszłąm do 45 [...]
Spokojnie. Jest dobrze (w sensie źródeł makro). Po pierwsze to zrzuty dopiero z dwóch dni, wiec nie ma co panikować ze nie ma miecha (sam miałem nieraz po 800g twarogu dziennie od dietetyka), po drugie na nasze dzienniki sprzed lata tez nie ma co patrzeć, bo to był finisz gdzie było mało przetworzonych pokarmów. Na obecnym etapie nie musisz sie [...]
Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg W - 5-5,5g/kg T - 1,5g/kg Kalorie: ~41-45/kg Ilość posiłków: 6 B - 145-159,5g W - 362,5-398,75 T - 108,75 Kcal: 2972,5 - 3262,5 Posiłek: (kcal/b/ww/t) 1. 769,6/32/102/25,8 2. 721/32/132/0 3. 704/45/88/16,5 4. 192/0/48/0 5. [...]
"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprostowanie - mój czas to 9:29 Bo Endomondo nie ogarnia wysokości chyba. Endomondo nie ogarnia duzo . Mi ciągle nie liczył i teraz szykuje sobie odliczanie w telefonie i pika mi jak mam koniec kijków. Wkurzyłam sie na dobre jak 1,5h rowerem jezdziłam a aplikacja mi policzył zero km przejechanych .
Witam, termin kursu to 29-30 marca w krakowie , dokładne miejsce zostanie podane później, można już zapisywać się bezpośrednio na stronie i tutaj ważny bonus : szkolenie jest dwudniowe (na początku pisałem tylko o IF) , a pierwszego dnia 29 marca odbędzie się część poświęcona dietom niskowęglowodanowym oto plan szkolenia 29 marca sobota część [...]
Pytanie TYLKO dla profesionalistow KTO JEST ZA WALKA ROBERA ?
